Veja como cuidar dos seus pés e dos calçados ao praticar esportes

Cuidados com a higiene antes, durante e depois da malhação são fundamentais à saúde dos pés (Foto: Shutterstock)

A escolha do calçado adequado à prática esportiva e ao formato da sua pisada é fundamental, assim como os cuidados com a higiene antes, durante e depois da malhação.

No quesito higienização, entre os erros mais frequentes estão: não secar adequadamente os pés antes de colocar o calçado; repetir as meias que, aparentemente, não sujaram; e deixar os pés úmidos por muito tempo após o exercício, quando o recomendável seria secá-los e vestir sandálias toda vez que não for possível o banho na sequência.

Quando a prática esportiva envolve treino na piscina, como hidroginástica e natação, o uso de chinelo em todo ambiente úmido/molhado se faz necessário para evitar uma infecção nos pés, como uma micose, provocada pela ação dos fungos. Vale a pena, também, evitar o contato direto com o chão do vestiário e com o piso do chuveiro.

Mais dicas fresquinhas:

• Lave sempre os pés, passando sabonete na sola, dorso e entre os dedos;

• Para manter os pés secos após o banho, seja em casa ou na academia, um dica é usar o secador de cabelos, já que a toalha úmida nem sempre proporciona a secagem ideal;

• Leve com você a sua toalha de banho ou de piscina e lave-a sempre após o uso;

• Alterne o uso do tênis, se possível. Se tiver apenas um, após o uso deixe-o em local arejado;

• Se for guardar o tênis na mochila após o treino, seque-o com o secador e use produtos antissépticos;

• Nunca calce um tênis com o pé úmido ou se o calçado estiver úmido;

• Lavar as palmilhas e o tênis uma vez por semana para se evitar mau cheiro no calçado e deixe-os secando ao sol;

• Sempre lave as meias após o uso. Nunca repita, mesmo que não pareça suja ou suada;

• Se tiver tido uma infecção por fungo, antes da lavagem da meia, deixe-a de molho na água com 1 colher de vinagre durante 15 minutos.

Fonte consultada: Dra. Bruna Duque Estrada, dermatologista e coordenadora do Departamento de Cabelo e Unha da Sociedade Brasileira de Dermatologia, regional Rio de Janeiro.