Ergonomia

Você já observou sua postura?

Está com alguma dor no corpo?

Você passa o dia todo no trabalho?

Conheça então alguns conceitos de ergonomia - uma

disciplina que busca a relação ideal entre o indivíduo e

o espaço físico, com o objetivo de criar um ambiente de

trabalho que garanta segurança, saúde e bem estar ao trabalho.

Sua saúde em suas mãos!

Atitudes simples que podem tornar seu trabalho mais agradável:

*Quando estiver sentando apóie o tronco no encosto da cadeira,

de modo que os ângulos formado por tronco de coxas seja de

aproximadamente 100 graus.

Assim, você mantém a postura correta das costas e diminui

a pressão sobre a coluna vertebral.

*Os pés devem estar apoiados no chão ou em

um suporte especial.

*Sempre que possível, utilize uma superfície

inclinada para a leitura.

*Evite extremos: passar o dia todo em pé ou muito sentando.

Levante-se e caminhe de vez em quando.

*Intercale as tarefas que devem ser feitas em pé com aquelas

que podem ser realizadas na posição sentada

ou andando.

*Verifique se a luz está de acordo com as tarefas realizadas.

Elimine reflexos e sombras.

Ao usar o computador:

*Mantenha o monitor entre 45 e 70 cm de distância e regule

a altura, no máximo, até sua linha visão.

*Procure “descansar” a vista, olhando para objetos

(quadros, plantas, aquários etc) e paisagens.

*Coloque o teclado na posição mais digite com os

braços suspensos e use um apóio de punho.

Texto adaptado do Informativo Unimed meses (jan, fev, mar/2010).

Fisioterapeuta Marcelo Nascimento Santos